Los suplementos de colágeno han ganado rápidamente popularidad en el mundo de la salud. Sin embargo, con toda esta atención, también han surgido muchos mitos y conceptos erróneos sobre el colágeno. Si estás considerando añadir colágeno a tu rutina de bienestar, es esencial separar los hechos de la ficción. Aquí, desmentimos algunos de los mitos más comunes sobre el colágeno, para que puedas tomar la decisión más informada.

Mito n.° 1: los suplementos de colágeno no son efectivos, el cuerpo simplemente los descompone

Realidad: si bien es cierto que los suplementos de colágeno se descomponen durante la digestión, eso no los hace ineficaces.

Cuando consumes colágeno, este se descompone en aminoácidos o péptidos más pequeños. Estos componentes básicos son luego absorbidos y utilizados por el cuerpo para apoyar la producción de colágeno. Las investigaciones muestran que el colágeno hidrolizado (colágeno descompuesto en péptidos) es altamente biodisponible, lo que significa que es fácil para el cuerpo absorberlo y utilizarlo.

Estos aminoácidos ayudan a apoyar la piel, las articulaciones y otras áreas donde se necesita colágeno. Los estudios han demostrado que los suplementos de colágeno pueden aumentar la densidad de colágeno en la piel, reducir las arrugas y mejorar la función de las articulaciones, todo gracias a este proceso de digestión y absorción.

Mito n.° 2: el colágeno solo beneficia la piel

Realidad: el colágeno es bien conocido por sus beneficios para la piel, pero en realidad favorece muchas áreas de la salud.

Mito n.° 3: puedes obtener los mismos beneficios del caldo de huesos que de los suplementos de colágeno

Realidad: si bien el caldo de huesos es una buena fuente de colágeno, los suplementos de colágeno suelen ser una opción más eficiente.

El caldo de huesos contiene colágeno, pero la concentración suele ser mucho menor que la que se encuentra en un suplemento. Para obtener los mismos beneficios, es necesario consumir grandes cantidades de caldo de manera regular. Además, la biodisponibilidad del colágeno en el caldo de huesos puede variar según el proceso de elaboración, lo que hace más difícil saber exactamente cuánto colágeno se está consumiendo.

Los suplementos de colágeno, especialmente las formas hidrolizadas, ofrecen una fuente concentrada de colágeno de fácil absorción que es fácil de incorporar a la rutina diaria. Si bien el caldo de huesos puede ser un complemento saludable para su dieta, los suplementos de colágeno brindan una forma más conveniente de obtener las dosis más altas que se ha demostrado que ofrecen beneficios.

Mito n.° 4: tomar suplementos de colágeno desarrollará músculo automáticamente

Realidad: el colágeno puede favorecer la salud muscular, pero no sustituye al entrenamiento de fuerza ni a una dieta rica en proteínas.

Los suplementos de colágeno contienen aminoácidos esenciales para la recuperación muscular, pero el colágeno por sí solo no es una proteína completa, ya que carece de los nueve aminoácidos esenciales necesarios para desarrollar tejido muscular. Para ganar músculo, es fundamental realizar entrenamiento de resistencia y asegurarse de obtener suficientes fuentes de proteínas completas, como carne, pescado o opciones vegetales como la quinoa o la soja.

El colágeno puede ser un complemento útil para una rutina de ejercicios al promover la salud de las articulaciones y reducir el dolor, lo que puede favorecer entrenamientos más consistentes. Sin embargo, no es un constructor de músculos milagroso por sí solo.

Mito n.° 5: los suplementos de colágeno son solo para adultos mayores

Realidad: Aunque los suplementos de colágeno son populares entre los adultos mayores, pueden beneficiar a personas de todas las edades.

La producción de colágeno comienza a disminuir a medida que a partir de los 20 años, lo que puede provocar cambios en la piel, las articulaciones y la estructura corporal general. Tomar colágeno a una edad más temprana puede ayudar a retrasar este deterioro, lo que favorece una piel joven, articulaciones flexibles y huesos resistentes antes de que los signos del envejecimiento sean visibles.

Personas de todas las edades pueden beneficiarse del colágeno para la hidratación de la piel, la recuperación después del ejercicio y el mantenimiento de la salud general. Ya sea que tengas entre 20 y 60 años, el colágeno puede ser una parte valiosa de una rutina proactiva de salud y bienestar.

Mito n.° 6: el colágeno marino es superior al colágeno bovino

Realidad: tanto el colágeno marino como el bovino ofrecen beneficios similares, y la elección depende de las preferencias personales y el estilo de vida.

El colágeno marino suele ser más caro, ya que es menos común y requiere un origen específico, pero ambas opciones proporcionan péptidos de colágeno de alta calidad que favorecen la salud de todo el cuerpo.

En Collagenly, ofrecemos opciones de colágeno marino y bovino para que puedas elegir el tipo que mejor se adapte a tu estilo de vida.

Reflexiones finales

Los suplementos de colágeno ofrecen una amplia gama de beneficios para la salud y, a medida que crece su popularidad, también lo hacen los mitos que los rodean. Desde preocupaciones sobre la digestión hasta conceptos erróneos sobre sus beneficios, es importante abordar el colágeno con información precisa. El colágeno no solo favorece la salud de la piel, sino también la de las articulaciones, los músculos, los huesos y los intestinos, lo que lo convierte en un complemento valioso para cualquier rutina de bienestar.

A la hora de elegir colágeno, priorice la calidad y la consistencia. En Collagenly, nos comprometemos a ofrecer productos de colágeno marino y bovino de alta calidad que puedan respaldar sus objetivos de salud, sin importar su estilo de vida. Acepte el colágeno por lo que es: un suplemento versátil y eficaz que puede ayudarlo a verse y sentirse lo mejor posible.